4 Coisas a saber sobre a ejaculação precoce

4 Coisas a saber sobre a ejaculação precoce

Ainda vítima do tabu, a ejaculação precoce é generalizada. Descubra as causas e as possíveis soluções. A ejaculação precoce é um dos distúrbios sexuais mais comuns. Trata-se de um em cada cinco homens na França. Existem soluções e tratamentos adequados, mas apenas 13% das pessoas afetadas têm o reflexo de consultar um médico. De fato, o tabu referente a essa disfunção força uma certa parte das pessoas afetadas a sofrer em silêncio. Uma situação lamentável, pois gera estresse e bloqueios no nível do casal. Aqui está tudo o que é essencial saber sobre isso.

Você não é o único

Não é fácil definir uma medida exata de se uma pessoa está sofrendo de ejaculação precoce, mas os pesquisadores a avaliam em 1 minuto e 30 segundos entre penetração e ejaculação. Segundo o site americano Medical Daily , um em cada três homens experimentou esse tipo de distúrbio pelo menos uma vez na vida.

Quando se preocupar?

Certas situações, como um novo encontro, um período de estresse ou uma longa abstinência, podem ser responsáveis ​​pela ejaculação precoce, sem necessidade de se preocupar. Mas se o distúrbio ocorrer em quase todos os relatórios, ou mesmo durante a masturbação, será necessária uma consulta médica para resolver o problema.

A ejaculação precoce pode ocorrer na primeira relação sexual ou mais tarde na idade adulta.

Fatores de risco

As causas da ejaculação precoce permanecem difíceis de determinar. Se os especialistas há muito pensam que essas são todas as causas fisiológicas, agora sabem que os mecanismos envolvidos são um pouco mais complicados.

Sentimentos de culpa, ansiedade, problemas com o casal, disfunção erétil, certos problemas da tireóide, bem como inflamação ou infecções da próstata e da uretra estão entre as muitas possibilidades mencionadas.

Soluções

Muitas pistas podem ajudar a superar distúrbios de ejaculação precoce. Masturbação antes do sexo, posições adaptadas durante a relação sexual, parando para frente e para trás quando sentir que o orgasmo é iminente, respiração abdominal, certos medicamentos ou suplementos naturais para ejaculação precoce como o Sperm Control, trabalho no casal, técnicas de sexo tântrico … diferentes tratamentos requerem um pouco de paciência e cada pessoa deve encontrar aquela ou aquelas que lhe agradam.

Produtos Naturais Para Eliminar as Varizes

As varizes são claramente visíveis veias inchadas nas pernas. Eles podem representar a manifestação de um problema de circulação chamado insuficiência venosa. Há evidências de um inchaço e um curso tortuoso das veias, que em condições normais não devem estar presentes.

Em alguns casos, o aparecimento de varizes pode estar relacionado a fatores genéticos; em outros, pode envolver problemas cardíacos ou um estilo de vida incorreto. Sugerimos alguns remédios naturais para varizes, sendo o melhor deles o varigold que é um creme a base de produtos naturais. De qualquer forma, o principal conselho é consultar um especialista que possa avaliar melhor suas condições de saúde.

Atividade física

Fazer movimentos ajuda a melhorar a circulação e pode ser útil para prevenir varizes ou, pelo menos, aliviar os sintomas. É importante que os músculos dos membros inferiores estejam bem treinados para ajudar o fluxo sanguíneo em direção ao coração. Entre os exercícios úteis estamos correndo, andando, aeróbica ou simplesmente subir escadas.

Vitamina C

Para melhorar a circulação e prevenir as varizes, é útil não esquecer de incluir em sua dieta alimentos ricos em vitamina C, que contribuem para a formação de colágeno. Por exemplo, não se esqueça de comer kiwi, cenoura, frutas cítricas, pimentos, frutas e legumes de cor vermelha e amarela ou laranja.

Meias especiais

No caso de varizes, pode ser útil usar meias de compressão graduadas. Eles ajudam a melhorar a circulação ao nível das pernas. Eles geralmente são mais aderentes ao pé e amolecem para cima. Você também pode comprar meias que simplesmente caem no joelho, dependendo de suas necessidades.

Levante as pernas

Levantar as pernas é muito útil para melhorar a circulação e prevenir varizes. Por esse motivo, é aconselhável deitar-se de vez em quando por alguns minutos, com as pernas levantadas por alguns travesseiros. Essa posição também é útil para aliviar os sintomas de varizes já presentes.

Perder peso

Perder peso no caso de varizes pode realmente fazer a diferença. O excesso de peso, de fato, pode causar uma pressão indesejada no nível das pernas e piorar o problema de varizes. Aqui está mais uma razão para as pessoas que estão acima do peso e sofrem de varizes para tentar perder peso.

calêndula

calêndula é um ingrediente natural benéfico que é muitas vezes usada na preparação de cremes , pomadas e unguentos para ser aplicado em veias varicosas. A calêndula tem uma ação adstringente e, se você colocar o produto de volta na geladeira, também garantirá um efeito de resfriamento. Você terá que massagear os cremes ou pomadas de calêndula de baixo para cima , para favorecer o fluxo sanguíneo . Solicite os produtos mais adequados e mais informações ao seu herbalista de confiança.

cavalo da castanha

Entre os remédios de ervas para varizes também estamos encontrar a glicerina macerado de castanha. É um remédio usado em fitoterapia para estase e congestão venosa e para distúrbios relacionados à má circulação sanguínea. Tonifica as veias e contribui para o estreitamento das varizes dilatadas. Você pode pedir ao seu herbalista para preparar o produto e aconselhá-lo sobre os métodos de uso mais adequados para você.

Como evitar aparecimento de celulite

Saber evitar a celulite  é uma das preocupações mais difundidas entre a população, já que é uma das condições de pele que a grande maioria costuma sofrer. Para evitar ou reduzir, existem vários truques e estilos de vida que podem ajudar. Deve-se levar em conta que, às vezes, devido à herança genética ou similar, é impossível evitá-lo, mas sempre pode ser reduzido e melhorado.

Em geral, a redução da celulite passa pela saúde, dieta, exercício ou, melhor, a falta dela são fatores muito importantes. No entanto, a questão genética prevalecerá.

Com que idade a celulite aparece? Cada vez mais cedo

A primeira coisa a saber é por que a celulite aparece, já que há a resposta para a precocidade da aparência na sociedade atual. A origem da celulite está na camada mais profunda da pele , a hipoderme. Acumula os adipócitos que protegem o corpo do frio e são principalmente células adiposas. Se essas células crescem excessivamente, elas impedem a circulação de fluidos no nível subcutâneo. Quando o líquido não circula bem, é mais difícil para o corpo eliminar o excesso de toxinas. Tudo isso faz com que a celulite seja criada na pele.

Que sua aparição é cada vez mais precoce, se deve ao fato de a sociedade atual ser mais sedentária do que as anteriores.Além disso, a dieta pobre é outro fator que influencia muito. Já que muitos trabalhos envolvem sentar-se durante várias horas em frente a uma tela, isto faz com que o necessário exercício muscular não seja levado a cabo para que o sangue circule regularmente.

Por outro lado, uma dieta mal controlada pode incorrer em um excesso de gorduras, uma vez que estas tornam as refeições mais saborosas. Esta falta de dieta equilibrada também cria retenção de líquidos que mais tarde se acumulará para formar celulite.

Como evitar a celulite com truques diários simples

A celulite ocorre porque os adipócitos que discutimos anteriormente se acumulam, o que faz com que os líquidos não circulem adequadamente e os sinais apareçam na pele.

  • Comida e vida saudável . O modo de evitar o acúmulo de celulite é o exercício, pois assim a gordura é queimada. Além disso, uma dieta correta e equilibrada, com base de vegetais e frutas, será um grande aliado neste mesmo campo. Quanto menos gordura o corpo receber, mais acumulará, poderá eliminá-lo.
  • Exercícios concretos . Além de evitar um estilo de vida sedentário, certos exercícios específicos podem ser realizados para fortalecer a área com maior probabilidade de ter celulite que corresponde à coxa e nádegas. Um dos exercícios mais recomendados é fazer agachamentos para exercitar esses músculos. Qualquer exercício que trabalhe os músculos das áreas afetadas, pernas e nádegas, será benéfico. Além disso, qualquer atividade que gere movimento no músculo e fortaleça, ajudará a reduzir a celulite e a preveni-la. Se você quiser escolher uma tabela específica para evitar essa ocorrência, você também pode usar especialistas para organizar um plano diário de exercícios para a celulite.
  • Uso de cremes e hidratantes: O uso diário um hidratante ajuda bastante, o creme para celulite Celumax funciona tanto na prevenção como para diminuir as celulites existentes.

Além da dieta saudável, na qual os vegetais e frutas devem prevalecer e o exercício diário regular, existem outras formas de tratar a celulite. Quando já apareceu, embora o conselho acima deva ser seguido, eles podem não ser mais suficientes para reduzi-lo.

Formas de melhorar o estado da pele para prevenir e reduzir a celulite

  • Drenando massagens Com esta técnica, o que é feito é para desbloquear a retenção de líquidos. A drenagem linfática deve ser realizada por um profissional e baseia-se na pressão e técnica apropriadas para alcançar sua eficácia.
  • Cremes anti-celulite Este produto serve principalmente para prevenir a celulite, embora seja crucial que seja acompanhado por uma vida saudável. Os componentes desses cremes favorecem a microcirculação e previnem o acúmulo de tecido adiposo.

Tratamentos específicos para reduzir a celulite

Os tratamentos em centros especializados são uma maneira de lidar com a celulite quando ela já apareceu e é mais complexo eliminá-la. Se, por exemplo, for uma jovem entre 20 e 30 anos, é possível que o exercício e a dieta a reduzam bastante. Se não puder ser eliminado apenas com as medidas mencionadas, existem vários tratamentos que permitem sua redução:

  • Mesoterapia . Este método baseia-se na introdução de substâncias que dissolvem a gordura através de uma injeção. Desta forma, uma moldagem da pele é produzida desde que é injetada em áreas específicas. É especialmente indicado para a área das nádegas.
  • corpo de radiofrequência . Essa forma de reduzir a celulite envolve a aplicação de diferentes correntes elétricas que geram calor. Esse calor faz com que a drenagem linfática seja favorecida e o excesso de fluidos e toxinas seja reduzido, o que faz com que os adipócitos reduzam seu tamanho.
  • Lipoaspiração Este método é mais agressivo que os anteriores e consiste em introduzir uma cânula e absorver o excesso de gordura. Desta forma, a celulite é completamente eliminada. Este tratamento impedirá o aumento da celulite.

Como detalhamos, a celulite é sofrida por um grande volume da população e é a causa da maioria das mulheres não se sentirem confortáveis ​​com seu corpo. Esse acúmulo de gordura interna é revelado formando a chamada “casca de laranja”, isto é, celulite. Felizmente, pode ser evitado e diminuído depois de ter aparecido. Vida saudável, alimentação adequada e deixar de lado um estilo de vida sedentário para o exercício diário são fundamentais para sua prevenção. Além disso, eles podem ser acompanhados de técnicas mais elaboradas para reduzir a celulite quando ela começa a aparecer.

Trader Esportivo Para Iniciantes

O mundo dos esportes é realmente fascinante e muito interessante, especialmente para quem é apaixonado acompanha e gosta de estar a par de tudo que acontece nele.

Quando o assunto é futebol, então, o esporte move multidões de corações apaixonados que vibram pelo seu time e sofrem com suas derrotas, especialmente no Brasil, que é conhecido como o país do futebol.

O que muitos apaixonados ainda não sabem é que é completamente possível ganhar dinheiro com o esporte que você gosta, apenas sendo um trader esportivo, se você fazer o curso futebol milionário, você irá entender melhor sobre o assunto.

No entanto, claro, o mercado tem suas peculiaridades e é importante conhecer um pouco do assunto, afinal, realizar operações na bolsa esportiva não é para qualquer um.

E então, você está pensando em começas a ser um trader esportivo e agora quer saber um pouco mais sobre esse assunto? Então veja a seguir tudo o que você precisa saber!

Qual a melhor técnica para iniciantes

Falando de uma forma bastante objetiva, a melhor técnica é aquela que você conhece e tem segurança e confiança para pôr em prática

O fato é que existem muitas informações perdidas e desencontradas a respeito desse assunto e nem sempre é possível compreender o que é necessário para começar nessa área.

Uma das principais técnicas é investir no que chamamos de Lay The Draw, ou seja, investir contra o empate. Isso vale especialmente em um jogo em que existe um favorito na partida.

Supondo que vai haver um jogo em São Paulo entre Bahia e Corinthians, é claro que o favorito é o clube paulista, especialmente por estar jogando em casa. Não é simples?

Nesse caso, basta você abrir uma operação contra o empate desse jogo, sendo que quando o favorito fizer um gol, você terá uma operação que fechará em lucro.

Muita gente aconselha que o trader esportivo iniciante use essa técnica, mas vale lembrar que não se trata apenas de favoritismo que a as mídias falam.

Para investir, é preciso conhecimento para comprovar que o time escolhido é mesmo o favorito, verificando os atletas em campo, quem o treinador vai poupar para um jogo mais importante, se o artilheiro não está machucado e etc.

Para isso, todo o conhecimento necessário é fundamental e, mesmo tendo alguns parâmetros, é preciso ter também prática, bem como para ir desvendando outras técnicas utilizadas por traders esportivos para ter bons resultados em suas operações.

Aproveite essas dicas e boa sorte ao começar a atuar nessa área! Descubra mais detalhes no vídeo abaixo:

5 Dicas Para Combater a Ansiedade

A ansiedade é um círculo vicioso do qual é difícil sair. Estamos enfrentando um distúrbio psicológico que é uma verdadeira pandemia na sociedade atual.

Mas o que exatamente é ansiedade, que sintomas ela apresenta e como podemos sair dessa situação?

O que é ansiedade?

A ansiedade é um estado mental de antecipação, no qual experimentamos nervosismo e inquietação. É uma sensação desagradável que nos coloca em tensão. A ansiedade é uma resposta normal do nosso corpo, que interpreta que devemos estar atentos a um evento próximo no tempo, mas algumas pessoas são sequestradas pela ansiedade e relatam uma série de sintomas e sinais (psicológicos e somáticos) irritantes.

O sentimento de ansiedade é particularmente difícil de descrever, nem sempre pode estar relacionado a uma origem específica (um exame, resultados médicos, etc.) e se alimenta das consequências que isso gera (como o adiamento de tarefas pendentes). .

Lutando contra a ansiedade e suas causas

Portanto, é complicado enfrentá-lo, mas a boa notícia é que chegou ao Brasil o captril que é um suplemento 100% natural para combater a depressão, ansiedade etc.. e que não contém nenhuma contra indicação. Veja também abaixo. cinco dicas para combater a ansiedade podem ajudar a mitigar seus efeitos adversos e entender melhor sua natureza:

1. Aprenda a ser seu próprio patrão ou chefe

A ansiedade é uma sensação desagradável que a maioria de nós quer evitar. O problema é agravado quando decidimos compensar o estado de ansiedade recorrendo a formas de comportamento estereotipadas e repetitivas. Estes são comportamentos que normalmente começam inconscientemente, são parcialmente automáticos e podem ser mais ou menos simples (alongar ou puxar o cabelo, bater uma perna, etc.) ou algo mais complexo (viajar para a geladeira e comer algo ).

Em adição para o efeito adverso que estes comportamentos podem ter em nosso corpo, como obesidade ou perda de cabelo, ir com eles tem a desvantagem de que nos coloca em um círculo vicioso: como eles são tão associado com períodos de stress, ato como um lembrete de que aquele sentimento que você quer evitar está lá. É por isso que, para combater a ansiedade, é conveniente reconhecer esses padrões estereotipados de comportamento e acabar com eles.

2. Combater a ansiedade é lutar contra o “eu vou fazer amanhã”

Períodos de ansiedade podem ter sido desencadeados por elementos do dia-a-dia que estão relacionados ao trabalho, obrigações e tomada de decisão. Portanto, combater a ansiedade também significa reconhecer situações nas quais essa sensação pode dar origem a uma profecia auto-realizável em que o humor negativo de alguém nos convida a jogar a toalha antes do tempo.

A ansiedade é uma das maneiras pelas quais o medo pode começar a fazer algo que pode dar errado e que, como conseqüência, é adiado de novo e de novo em um processo chamado de  procrastinação. Paradoxalmente, esses adiamentos que fazem a ansiedade têm razão de ser, porque graças a eles a obrigação que gera estresse ainda está lá.

3. Divida seu dia a dia em pequenos pedaços

Certamente você percebeu que, a partir do momento em que você inicia uma tarefa que o torna preguiçoso, torna-se cada vez mais agradável e aceitável. Algo semelhante acontece com a ansiedade: para manter a atenção longe do que causa tensão, iniciar uma atividade é muito mais eficaz do que pensar em iniciar essa mesma atividade.

E o fato de estar ciente de que a ansiedade atua como um fardo ao fazer as coisas que queremos fazer é, em si, uma fonte ansiosa. Se você quer ter certeza de que o que é feito deve ser feito sem que a ansiedade seja um freio, nada como dividir as tarefas mais complexas em sequências curtas. Se você tiver que escrever um relatório, por exemplo, a primeira tarefa pode ser tão simples quanto ligar o computador e abrir um editor de texto. A sequência seguinte deve começar a partir daí e também ser muito breve (escreva o primeiro parágrafo, etc.).

4. Tome seu tempo

O outro lado da luta contra a procrastinação é garantir que aproveitemos ao máximo o tempo que passamos descansando, porque ficar o dia todo fazendo coisas para tentar distrair nossa atenção pode ser cansativo. Se não conhecemos a fonte da ansiedade, esse ir e vir de atividades que nos distraem pode agir como um lembrete de que estamos ansiosos, e se a fonte da ansiedade está nas obrigações pendentes, um sentimento de culpa pode ser gerado. É por isso que vale a pena ser metódico com os períodos de descanso e fazer com que estes permitam uma melhor orientação para os objetivos.

Além disso, exercícios de controle respiratório incluídos em atividades como meditação,  atenção plena ou tai chi são  muito úteis para reduzir os níveis de estresse que acionam todo o aparato ansiogênico. Tire um tempo para relaxar, embora o corpo peça o oposto e fazendo com que esses tempos não demorem mais do que o necessário para ajustar os níveis hormonais são duas diretrizes básicas para combater a ansiedade.

5. Não insista em fazer com que a ansiedade desapareça

Do ponto de vista biológico, a ansiedade é o resultado de dinâmicas neuroendócrinas complexas com as quais ninguém gostaria de lidar sem a ajuda dos processos subconscientes que as regulam. Portanto, é importante deixar claro que a ansiedade só pode ser combatida indiretamente. Não importa o quanto você tente ignorar os sentimentos de tensão e medo, eles não irão embora só porque nossa mente consciente pede isso com gentileza.

De fato, tentar suprimir mentalmente esses processos biológicos é apenas uma maneira de reconhecer que esse problema está presente. Para que a ansiedade pare de ser um problema, devemos lutar contra seus sintomas, criando novos  padrões de comportamento. A solução não está na privacidade da mente, mas nas relações entre o corpo e o ambiente.

Dicas Para Acabar com a Queda de Cabelo

Querendo ou não querendo, a vaidade é algo que faz parte do ser humano, inclusive os homens.

É por isso que não tem nada melhor do que estar bem consigo mesmo, sentindo-se feliz com a própria aparência.

Parte disso tudo são os cabelos que, muito mais do que uma questão estática, ainda servem como proteção para o couro cabeludo contra os raios solares, por exemplo.

Por isso, quando a queda de cabelo se apresenta, nada melhor do que procurar uma forma de resolver o problema para que ele não evolua até a perda total dos fios.

O que muita gente nem imagina é que existem remédios para queda de cabelo e é justamente sobre eles que vamos falar agora.

Remédios para queda de cabelo

Não importa qual seja a causa da queda de cabelo, existem meios de tratar o problema e o principal deles é usando remédios específicos para essa finalidade, além de remédios de farmácia ainda existem suplementos naturais como o Hl Blocker que ajuda a prevenir a queda de cabelo e fazer novos fios.

Então, vamos conhecer os principais remédios para queda de cabelo:

  • Finasterida

Um dos principais remédios para queda de cabelo, finasterida é o nome da substância, vendida sob o nome comercial de Propecia ou Proscar.

Ele foi primeiramente desenvolvido com o objetivo de tratar o câncer benigno de próstata. No entanto, um dos seus efeitos colaterais foi o crescimento de cabelos e ele foi aperfeiçoado para essa finalidade.

No entanto, o seu uso pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis, fazendo com que não possa ser sempre recomendado.

  • Minoxidil

Também conhecido pelo nome comercial Rogaine, esse medicamento foi aprovado pela FDA para tratar a calvície, visto que por muitos anos ele foi usado no tratamento da hipertensão arterial.

No entanto, o fato é que no tratamento da hipertensão com esse medicamento em cápsulas foi notado um aumento no crescimento dos cabelos e pelos.

Por isso, a indústria farmacêutica passou a desenvolver esse medicamento em forma de loção, para ser aplicada diretamente no couro cabeludo.

  • Cortisona

Esse também é um poderoso remédio para queda de cabelo e é oferecido em forma de injeção diretamente no couro cabeludo.

Ele também está disponível em forma de comprimidos e de pomada de uso tópico, no entanto, os comprimidos são muito fortes.

  • Remédios naturais

Atualmente o mercado oferece uma grande variedade de remédios feitos unicamente com ingredientes naturais para tratar a queda de cabelo.

Além de serem muito eficientes, eles também não causam nenhum tipo de efeitos colaterais, o que é excelente.

Pronto, agora você já conhece alguns tipos de remédios para queda de cabelo, se deseja ver mais detalhes assista o vídeo abaixo:

Fazer vasectomia causa impotência?

Por causa da falta de informações a respeito, um grande número de homens acredita que a vasectomia pode acabar causando a perda do desejo sexual ou a impotência.

No entanto, os estudos a respeito desse assunto mostram justamente o contrário, ou seja, que a realização de um procedimento de vasectomia pode até aumentar o desejo sexual masculino.

Uma pesquisa realizada recentemente na Universidade de Frankfurt, Alemanha, usou 294 casais. Ela mostrou que houve um aumento de 12,4% na frequência com que os homens tinham relações sexuais depois da vasectomia.

Além disso, 4 em cada 10 participantes dessa pesquisa relataram que sua vida conjugal apresentou uma melhora significativa depois de realizar o procedimento cirúrgico.

Mais do que isso, os homens que fizeram vasectomia ainda disseram ter percebido um aumento no desejo sexual, ter orgasmos mais intensos e mais ereções.

As mulheres também notaram os benefícios, relatando que a frequência de relações sexuais aumentou depois que o parceiro realizou a operação.

Segundo os pesquisadores, esses resultados podem estar associados com o fato de que os homens ficam mais relaxados ao terem relações sexuais sem o risco de uma gestação indesejada.

Já um estudo de 2015 chegou à conclusão de que os homens que passaram por uma vasectomia têm cerca de 6 relações sexuais por mês, contra 5 relações sexuais de homens que não fizeram o procedimento.

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A vasectomia é um procedimento de risco?

Não mesmo, a vasectomia é um procedimento simples, que leva cerca de 15 minutos para ser realizada e não oferece qualquer risco para o homem.

No entanto, ainda é muito grande o número de homens que, mesmo querendo, acaba não realizando o procedimento por medo.

Na Inglaterra, por exemplo, houve uma queda de 2/3 na quantidade de homens que buscam por essa cirurgia nos últimos 10 anos.

Vantagens da vasectomia

Para realizar o procedimento são feitas duas pequenas incisões no escroto, para que seja feita a retirada dos ductos deferentes, que é por onde os espermatozoides passam.

No entanto, mesmo depois do procedimento, o homem continuará ejaculando e produzindo o líquido seminal e a secreção prostática, porém sem espermatozoides.

O procedimento é oferecido até mesmo pelo sistema público, inteiramente gratuito, ou por convênios médicos, apresentando um índice de complicações muitas vezes menos do que a laqueadura feita na mulher.

Pronto, agora você já sabe que a vasectomia não causa impotência sexual e não traz qualquer tipo de problema para o desempenho sexual.

Como fazer uma salada de abacate e atum

A salada de abacate e atum é uma maneira saudável e rápida de incluir vegetais e proteínas de alta qualidade em nossa dieta. Em seguida, vamos explicar brevemente os principais benefícios desses dois alimentos e um exemplo de uma receita para este tipo de salada.

Benefícios do consumo de atum

O atum é um peixe azul muito nutritivo que se destaca pelo alto teor de proteína, além dos altos níveis de ácidos graxos poliinsaturados. Estes são necessários para o bom funcionamento do organismo e é importante incluí-los em nossa dieta, porque nosso corpo não é capaz de sintetizá-los por si só.

Alguns dos benefícios relatados pelo consumo de atum são os seguintes:

  • Seu alto teor de vitamina D e cálcio favorece a saúde dos ossos.
  • Diminui a hipercolesterolemia.
  • Contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso.
  • Seu alto teor de ferro previne e combate os problemas de anemia.
  • Reduz a hipertensão arterial graças ao seu conteúdo de ácidos graxos insaturados.

Benefícios do consumo de abacate

O abacate é um alimento rico em gorduras monoinsaturadas, vitaminas (B9, B7, K, A) e minerais (potássio, cálcio, fósforo). Entre as muitas propriedades associadas a ele, destacam-se:

  • É um alimento saudável para o coração:  as gorduras saudáveis ​​presentes nos abacates reduzem os níveis de colesterol no sangue e previnem doenças vasculares, como hipercolesterolemia, aterosclerose ou doença coronariana.
  • Reduz a hipertensão arterial : os abacates também são uma ótima fonte de potássio, o que ajuda a controlar os níveis de pressão arterial, promovendo a excreção de sódio pela urina.
  • propriedades anti-inflamatórios : compostos abacates presentes com anti – inflamatórias, tais como polifenóis e flavonóides, os quais estão associados com um risco reduzido de desenvolvimento de doenças inflamatórias e degenerativas.

Salada de abacate e atum com receita de tomate

É uma receita que é muito fácil de preparar e requer pouca preparação. Além disso, é muito refrescante para os períodos quentes do ano.

Ingredientes

  • 2 tomates maduros
  • 1 abacate
  • 1 lata de atum em azeite
  • 150 g de mussarela fresca
  • 1 maçã pippin
  • 50 g de nozes
  • Manjericão fresco
  • Vinagre
  • Azeite extra virgem
  • Sal

Modo de preparação

  • Primeiro, lave e corte os tomates em fatias finas e coloque-os no recipiente onde você vai servir sua salada. Adicione um pouco de óleo e sal para que os sabores sejam integrados.
  • Abra o abacate e destrua-o. Cortá-lo em fatias e depois cortá-lo ao meio para que não haja pedaços muito grandes. Adicione-os ao contêiner anterior.
  • Coe o líquido em que a mussarela é preservada e corte em cubos pequenos.
  • Descasque a maçã e corte em fatias finas, para dar um toque sutil de doçura.
  • Descasque as nozes, remova todas as impurezas da pele interna e corte-as.
  • Salpimenta, adicione o alho em pó, orégano e azeite.
  • Está pronto para consumir.

Recomendações para abacate e salada de atum

Esta receita também é muito boa com um molho de mel e mostarda. Para prepará-lo, você deve seguir as seguintes instruções:

  • Prepare uma maionese caseira com azeite ou óleo de girassol, ovo, limão, alho e sal. O truque para não cortar não é separar o liquidificador da base do baso até que o ovo comece a se ligar.
  • Se você não pode comer ovo, você pode optar por usar uma maionese industrial vegan ou prepará-lo sozinho.
  • Misture duas partes de maionese para cada parte de mostarda e mel. Se você quiser mais doce adicione mais mel, se pelo contrário você preferir mais azedo, a quantidade de mostarda para adicionar.
  • Retire tudo bem e arrume em cima da salada.

Esta receita admite muitas mudanças, não só você pode variar o molho, você também pode adicionar folhas verdes, como espinafre, rúcula ou cânones.Você também pode adicionar nozes a gosto ou até mesmo tâmaras cortadas em pedaços, se preferir mais doçura do que a maçã lhe dá.